آدرس انجمن مردم نهاد ام اس تربت حیدریه :
خیابان شهید قرنی –قرنی 4-پلاک 14
تلفن تماس : 2225985-0531
E-mail:firstmsfrinds@yahoo.com
شماره حساب کمک های مردمی سیبای ملی : 0109383704002
شماره حساب بانک قوامین 02197/05/006388/55
مقابله با خستگی
1-حجم غذا را کم ,تعداد وعده های غذایی را زیاد کنید
2-بین وعده های غذایی نباید بیشتر از 4 ساعت فاصله بیافتد.
3-از غذاهای پر پروتئین استفاده کنید ,مانند پنیر ,ماست یا کره بادم زمینی
4- از مصرف دسرهای شیرین خودداری کنید.
5-نوشیدنی های کافئین دار مانند چای –قهوه –نوشابه را کمتر مصرف کنید زیرا باعث کم خوابی از دست رفتن آب بدن و عصبانیت میشود.
مغز بادام را به همراه عسل درمخلوط کن بریزید تا به صورت شیره ای یک دست شود سپس آن را میل کنید.
100گرم اسطوخودوس را در یک لیتر آب جوشانده ,صاف کنید وبعد از ولرم شدن با 250 گرم عسل مخلوط کرده,در سه نوبت میل نمایید.
اگر درد در ناحیه پشت سر است20 گرم پودر سیاه دانه را با 80 گرم عسل مخلوط کرده و هر روز صبح ناشتا یک قاشق غذا خوری از آن میل نمایید.
نصف قاشق پودر سیاه دانه ,نصف قاشق انیسون وسه تکه میخک را خوب بکوبید ودر یک لیوان شیر بجوشانید .بعد آن را با یک قاشق عسل مخلوط کنید ویک فنجان آن را در هنگام سردرد ومیگرن بنوشید.
8گرم گل مرزنجوش را در یک لیتر آب دم کرده وصاف کنید .دم کرده را با عسل مخلوط نموده ومیل کنید .میگرن وبی خوابی را از بین میبرد .
برای درمان میگرن ,50 گرم گل بنفشه را در یک لیتر آب جوشانده ,صاف کنید .و با عسل مخلوط کنید و روزی 2 الی 4 فنجان میل نمایید .
کنترل ام اس در حاملگی :داروهای خانواده اینترفرون ها مانند :ربیف وبتافرون نمی توانند در بارداری استفاده شوند و بیمارانی که تمایل به بارداری را دارند باید این داروها را کنار بگذارند و در دوران شیر دهی نیز مصرف این داروها منع شده است
مسائل خاصی که در بیماران باردار مبتلا به ام اس وجود دارد:1-مسائل بیماران ام اس مانند بی اختیاری در ادرار در زمان خنده و سرفه ,ناتوانی در کنترل ادرار در زمان استرس ,تکرر ادرار یا تخلیه نشدن کامل مثانه ممکن است در زمان حاملگی بدتر شود که باید با پزشک خود مشاوره کنید و همچنین بدتر شدن این علائم را به عود بیماری نسبت ندهیم.
رژیم غذایی در ام اس
در یک رژیم غذایی سالم باید 1-تنوع غذایی 2-افراط و تفریط از هیچ ماده غذایی 3-صرفه جویی در مصرف چربی ها و شیرینی ها 4- خوردن سبزیجات –میوه ها – لبنیات – نان و غلات – گوشت و تخم مرغ و حبوبات باید رعایت شود زیرا هم سیر بیماری را کند میکند و هم میزان ناتوانی کلی در دراز مدت را کاهش میدهد.
این بیماری به علت کم تحرکی و استفاده از کورتون مستعد پوکی استخوان است .
تغذیه سالم از دو عارضه شایع و مهم ام اس یعنی یبوست وعفونت های ادراری پیشگیری میکند.
گروه نان و غلات
1 - در بیماران ام اس بهتر است از غلات ونانهای سبوسدار
اعتماد به نفس در زندگی هر یک از ما نقشی ضروری دارد و بدون آن نمی توانیم حتی نخستین گام را برای تلاش در جهت دستیابی به اهدافمان برداریم. اگر خودمان را باور داشته باشیم، به رغم عوامل دلسرد کننده و موانع موقتی که با آنها مواجه می شویم، همواره با شهامت و انرژی به پیش می رویم. به راستی این اعتماد به نفس از کجا می آید؟ چطور می توان خود را باور کرد؟
در اینجا هفت راز مهم وجوددارد که اگر از آنها آگاه شوید، می توانید نسبت به خود، باوری تزلزل ناپذیر و ایمانی راسخ داشته باشید.
بقیه مطالب در ادامه مطلب .....
ما با ارایه این مقاله قصد نداریم شما را مدام شاد نگاه داریم، بلکه بیشتر مایلیم تا به جای احساس ناراحتی، خشم، افسردگی و اضطراب، حداقل یک یا چند بار در روز شادی را حس کنید. به چند نکته زیر توجه کنید. لازم نیست همه نکات را رعایت کنید به آن مواردی بپردازید که بیشتر برایتان کارساز است. جهت خواندن مطالب به ادامه مطلب مراجعه کنید ...........
۱- تنوع غذایی در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد ۲- در استفاده از هیچ ماده غذایی افراط و تفریط نشود و میانه روی در مصرف مواد مغذی حفظ شود ۳- در مصرف چربی ها و شیرینی ها صرفه جویی شود ۴- روزانه از مواد غذایی به ترتیب زیر استفاده شود ۱۱-۶ سهم از گروه نان و غلات ۵-۳ سهم از گروه سبزیها ۴-۲ سهم از گروه میوه ها ۳-۲ سهم از گروه لبنیات ۳-۲ سهم از گروه گوشت ، تخم مرغ و حبوبات استفاده از یک رژیم غذایی سالم و صحیح در بیماران مبتلاء به ام اس از سایر افراد اهمیت بیشتری دارد. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی مناسب به ویژه اگر در مراحل ابتدائی بیماری شروع شود باعث کند شدن سیر بیماری و کاهش میزان ناتوانی کلی در دراز مدت می شود. همچنین این بیماران به علت کم تحرکی ناشی از بیماری و استفاده از کورتن مستعدپوکی استخوان هستند و با یک رژیم غذایی مناسب میتوان از پوکی استخوان جلوگیری نمود . تحقیقات حاکی از این واقعیت است که اکثر بیماران ام اس طی بیماری دچار کاهش یا افزایش غیر طبیعی وزن می شوند که هر دوی این حالات بر روی وضعیت بیمار اثر منفی دارد. با پیروی از تغذیه صحیح می توان وزن بیمار را درحد مطلوب حفظ کرد. دیگر اینکه تغذیه سالم از دو عارضه شایع و مهم ام اس یعنی یبوست و عفونت های ادراری پیشگیری می کند. از سوی دیگر با تغذیه سالم می توان عوارض داروهای مصرفی متعددی را که بیماران ناگزیر از مصرف آن هستند ، به حداقل رساند . بنابراین ناگفته پیداست که تغذیه هرچند در سایر افراد از ارزش و اهمیت خاصی برخوردار است ، در بیماران ام اس ارزش آن صد چندان بیشتر است . حال باید دید که برقراری یک رژیم غذایی سالم که در عین حال نیازهای خاص تغذیه ای بیماران ام اس درآن لحاظ شده باشد به چه شکل میسر است در این قسمت به ترتیب به بررسی گروههای مختلف غذایی می پردازیم و از آنجا که بیشترین مواد غذایی دریافتی در رژیم غذایی ایرانیان را گروه نان و غلات تشکیل می دهد ، از این گروه غذایی شروع می کنیم .بقیه مطالب در ادامه مطلب ........